La calidad de nuestro sueño esta regulado por dos neurotransmisores, GABA y Serotonina, la primer ayuda a la inducción del sueño mientras que la segunda permite que se den las diferentes fases del sueño y a su vez regula la sincronización de las ondas cerebrales al dormir permitiendo lograr un sueño reparador.

Se sugiere espaciar por lo menos dos horas entre la toma de GABA y algún medicamento psiquiátrico

Se sugiero evitar el uso de alcohol ya que la combinación con este y fórmula GABA puede generar una acción sedante.

Se sugiere que al haber pasado más de dos meses de notar una mejoría en la calidad del sueño se empiece a retirar gradualmente el suplemento.

Evitar ingerir líquidos dos horas antes de ir a dormir para evitar que te despiertes por necesidad de ir al baño.

Dejar de tener actividad con aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir.

Evitar dormir con la televisión prendida.

Evitar ver contenido violento en la televisión antes de dormir.

Evitar hacer deporte que produzca adrenalina por las tardes (box, karate, etc)

Hacer ejercicios de relajación a través de respiración profunda ayuda a entrar a un sueño profundo

Meditar antes de dormir permite mejorar la calidad de nuestro sueño

Escuchar música de relajación o sonidos de la naturaleza puede tener un efecto relajarte que promueva una buena inducción al sueño.